Dieta na mase

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70 Wzrost: 191 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ponad 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, gryf prosty i łamany, ławka prosta, wyciąg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] +p Proszę o pomoc i propozycje zmian.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 87 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatine, bcaa, białko

chcial bym abyscie sprawdzili moja diete na mase , na wstepie powiem ze mam 180cm, 80 kg , 19 lat , cwicze od dluzszego czasu ( ponad rok ) jednak z przerwami.... sniadanie 10:00 platki kukurydzine 50 g mleko 0,5% 350 g banany 200 g ww 103 b 17,5 t 3 przedtreningowo 12:00 yogurt 450 ml zmiskowany z twarogiem chudym [...]

. WIEK: 25 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY:  -biceps: 47 -klatka:  -udo: 67 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat 6. DIETA: 3400 kcal -białko: 270 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:  8. TRENING: 5-7 x   9. CEL CYKLU: aktualnie redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM [...]

Mam 38 lat, jestem raczej drobnej budowy. 175cm wzrostu, 76kg wagi. Taka waga się utrzymuje już od kilku lat niezalęznie od diety. Teraz ćwicze od 4 miesięcy i jestem na diecie imimo to waga ani drgnie. Taki typ. Do sedna. Jak ułozyc diete do treningu na mase i siłe o 6 rano? Moim celem jest budowa masy i siły. Z uwagi na zycie zawodowe i [...]

Mam 173 cm wzrostu, waże 85 kg, cwicze od prawie roku, ale z wielkimi przerwami, tak naprawde do dopiero teraz chce sie wziasc powaznie za ciezary. Niestety jednak mama pewnien problem z brzuszkiem i postanowilem go stracic zanim zaczne walic na mase. W tym celu ułożyłem sobie diete , choc nie wiem czy jest wystarczajaco dobra. Prosze o [...]

WITAM!! jak w temacie mam zamiar wbic deke i winstrol jako moj pierwszy cykl jest lekki strach ale juz wiecej z siebie nie wycisne dieta jest wspaniala uroslem bardzo duzo jak dlamnie ;p nawet po 4kg w miesiacu niektore miechy byly lepsze niektore gorsze...czemu deka i winstrol bo niemam dostepu do czegos innego...staz 4 lata z przerwami wiek 22 [...]

Witam. Zacznę może od tego, że mam 17 lat prawie 18, wzrost 183 i ważę 72 kg. Pewnego dnia zdecydowałem się, że zaprzestanę palić, a motywacją do tego będą treningi domowe i odpowiednia dieta. Jako, że nie mam bladego pojęcia jaki sprzęt kupić i tak dalej podam tutaj parę linków co kupić, co poradzicie, czego odradzacie itp ;) Myślałem nad kupnem [...]

[...] Prosilbym o pomoc z gory dzieki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam na początek o mnie. Jestem ektomorfikiem Wiek: 20lat Wzrost: 173 Waga: 62kg Cel tranngowy: Masa Staż: 5 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem FBW Dieta: Jest na masę Przeciwskazania medyczne: brak Sprzęt: gryf prosty, łamany, ławeczka prosta - skośna, prasa na nogi przy ławeczce, motylki do ławeczki na ręce, wyciąg górny, wyciąg dolny. Podaje plan. [...]

Witam Mam 180 i waga 76kg (przydała by mis się jakaś dieta oczywiście na mase) Osiągi: klata 82kg biceps 45kg Mam pytanko co mogłbym zmień w moim trenigu !! Sobota Klata I Triceps Ławeczka około 4 serie po 8 powtrzeń Ukośna 3 serie po 10 pow rozpiętki 3 serie po 8 pow Triceps Fancuskie 4 serie po 8 poe wymachy za głową Niedziela biceps i [...]

Od pon zaczynam pracę fizyczną w ogrodach. 10h od pon do piątku od 6.00 do 16.00. Pobudka po 5.00. Na chacie jestem około 17.00. Praca polega na wożeniu taczek z piaskiem, pracy z łopatą (kopanie, ładownie) i innych lżejszych rzeczy. Intensywność zależy od dnia. Będę pracował przez całe wakacje. Wiem, że czasami jest ciężko, szczególnie w upalne [...]

Cze. Cwicze juz 1,5 roku. zaczołem trening na mase, i w zwiazku z tym ma do was pytanko. Czy jesli mam terning na mase moge brac jednocześnie kreatyne?? Moge sie spodzewac dużych przyrostow?? ( dieta jest oczywiscie :P ) Czy lepiej brać kreatyne w treningu na siłe??

Witam. Mam 15 lat 170cm wzrostu waga 53kg , ćwiczę na siłowni jakieś 5 miesięcy szczególnie nie przejmowałem się tym co jej. Teraz mam zamiar coś z tym zrobić. Szukam odpowiedzi na pytania: Czy w tym wieku potrzebna jest mi prawdziwa dieta oczywiście na masę? Czy bez diety siłownia ma sens? Czy musi być to prawdziwa dieta czy wystarczy że [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka sztanga hantle Dieta: staram sie. Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer , kreatyna

siemanko wszystkim z przeczytanych postow podwieszonych ulozylem diete na mase.. lecz cos nie za bardzo mi halo poniewaz iz zwiekszylem bilans kaloryczny okolo 800kcal to stoje w miejscu.. jedynie co zauwazylem to lekkie ubycie fatu z brzucha... a oto "dieta". posilek I owsiane 100g 13,7,58 jajko cale got. 3,2.5,0.2 mleko 2% 200ml [...]

[...] moze znaczyc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet Dieta: Na mase Przeciwskaznania medyczne: skolioza Zażywane suplementy: nie biore niczego

[...] inne sporty: czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2 ławki regulowane 0,30,45,90, poręcze, wyciąg górny,drążek, maszyna na nogi czworogłowy i dwugłowy,brama hantelki sztanga gryf łamany Dieta: dużo nabiału Przeciwskaznania medyczne: niema Zażywane suplementy: może kiedyś jakaś kreatynka

Coraz częściej myślę o redukcji. Ćwiczę na silowni na mmasę, jem na masę. Mięśnie ewidentnie mi rosną. Mam 183cm wzrostu, 91kg wagi, 36 w bicepsie, 90 w pasie mierzone na wysokości pępka. Nie wyglądam jak tłuścioch ani jak chudzielec. Regularnie chodzę 3x w tygodniu na siłownię, raz w tygodniu pływam. Resztę dnia spędzam przed kompem, ucząc się, [...]

Witam, proszę o skorygowanie/poprawę moich wypocin ;-] Jest to trening SPLIT 4 dniowy na masę, wcześniej praktykowałem jedynie trening domowy (drążek, brzuszki, pompki) PONIEDZIAŁEK : KLATA i TRICEPS Klata : - Wyciskanie ciężaru na maszynie 3s - Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3s - Wyciskanie sztangi na płaskiej 3s - Rozpiętki na maszynie 3s [...]